Article du 28/10/2009 à 10:55

Être à l’écoute de son corps avec le yoga

La respiration est à la base de l’apprentissage du yoga. Photo M.R.

En tant que formateur à l’Institut français de yoga, Jean-Yves Deffobis est intervenu auprès d’une vingtaine d’adhérents de l’association maritaise AMY, vendredi 16 octobre. Le thème de l’atelier portait sur le soulagement des douleurs dorsales provoquées par la fatigue, le stress ou l’inactivité physique.

Il s’agissait d’apprendre à répartir l’énergie sensorielle à travers tout le corps en libérant les tensions, se concentrer sur l’inspiration, l’expiration et visualiser les différents points de l’organisme. Après chaque exercice visant à protéger et revitaliser la colonne vertébrale, les participants donnaient leur avis personnel sur le ressenti, ce qui leur permettait d’opter pour telle ou telle posture. Pour la majorité, les bienfaits de la relaxation ont entraîné un début de “sieste”, preuve de l’efficacité des techniques du yoga.

Article rédigé par :
Marina Rinaldi

Article du 14/09/2009 à 15:48

Le yoga, un temps pour l’essentiel

Professeur de l’Institut français de yoga, Joëlle Demillian propose des cours dans le cadre de son association maritaise, depuis 2005. Cette discipline, originaire d’Inde, est l’une des rares pratique d’exercice corporel, s’adressant à tous, quel que soit l’âge, le sexe et la condition physique.
Elle a pour objectif le dénouement des tensions, tant physiques que cérébrales, provoquées par les activités quotidiennes. Graduellement, tout au long de l’année, la pratique régulière stimule la circulation sanguine, améliore la concentration, harmonise le tonus musculaire et permet une meilleure qualité de sommeil. La sensation d’apaisement général et le confort physique qui en résultent permettent d’entretenir l’optimisme intérieur, protecteur du système immunitaire.
Durant les séances collectives, Joëlle guide les participants dans les gestes, les postures dynamiques ou statiques, de façon à libérer en profondeur le souffle et son action équilibrante.
Lors d’une séance individuelle, le professeur élabore une pratique adaptée aux besoins, attentes et aptitudes de l’élève qui acquiert ainsi une autonomie d’application jusqu’à la prochaine rencontre.
Ce type de progression s’adapte aux sportifs ayant un objectif précis, aux personnes dont le rythme de vie ne permet pas le suivi d’un cours collectif, mais aussi à celles et ceux dont l’état de santé nécessite une attention particulière.
Marina Rinaldi

Le yoga m’apporte l’harmonie entre le mouvement et la respiration ce qui permet d’aller plus loin, avec sérénité et sans souffrance.

Anne , 58 ans , retraitée

Le yoga assure une grande détente par le travail sur la respiration et l’attention portée à la réalisation des postures et des enchaînements. Le fait de se concentrer sur les mouvements permet de prendre conscience de parties de son corps peu sollicitées dans la vie de tous les jours.

Aude, 25 ans, adjoint du patrimoine.

Parcours…
Dès le premier cours de Yoga que j’ai suivi, j’ai su que c’était la voie à suivre !
La voie, la piste, le chemin qui mène à… A quoi, où ?
Je n’ai, pour l’instant, que le début d’une réponse !!
Mais je sais quels avantages j’en retire dans mon quotidien: plus de sérénité,
une concentration et une efficacité accrues, la conscience de mon corps et
un rapport changé à celui-ci…La liste des effets positifs ne fait que s’allonger !
La pratique quotidienne du Yoga m’apporte avant tout la sérénité nécessaire pour vivre ici et maintenant et un bien-être corporel qui ne fait que s’accentuer !

Et bravo pour ce site sobre et concis qui apporte des infos à la fois précises et
accessibles! J’attends qu’il s’enrichisse de témoignages d’adhérents faisant part de leur ressenti, de leurs attentes et peut-être également de leur compréhension ou incompréhension !

Stéphanie, 38 ans, mariée, Maman de 3 enfants.

Il y a 15 ans, j’ai pratiqué le yoga. A cette époque, mon objectif était essentiellement pour apprendre à me concentrer et à me détendre grâce à la maîtrise du souffle, afin de passer mes examens universitaires plus sereinement.

Aujourd’hui, j’ai repris le yoga pour plusieurs raisons, tout d’abord, pour étirer, assouplir les muscles en douceur et travailler le dos en souplesse.

Puis apprenant que j’étais enceinte, j’ai continué le yoga pour, également, m’aider à positionner mon attention sur une respiration ample, calme et lente. Cette pratique me permet de relâcher mes muscles, d’avoir des moments de détente et de relaxation.

Karen, 32 ans.

Je suis venue au yoga très jeune, puis je l’ai abandonné et redécouvert en Guyane il y a deux ans et c’est un grand plaisir de pouvoir renouer avec cette discipline qui m’apporte un grand bienfait sur tous les plans, même à mon tout petit niveau. Cette relaxation du corps et de l’esprit dynamisent, on calme son mental et tonifie son corps. L’unification de l’être humain peut se faire par les exercices corporels, la méditation et l’ascèse morale c’est le perfectionnement recherché par le yogi.
Le ressenti est immédiat et salutaire à tous.

Françoise, 60 ans

Le yoga j’y pense depuis longtemps : plusieurs personnes de mon entourage me vantaient les bienfaits du yoga. Comme toujours je mets un certains temps à me décider. J’avais jusqu’à l’an dernier pratiqué de la gym en salle. A cause d’une activité professionnelle trop prenante et à cause d’autres mauvaises raisons je n’ai plus rien fait !! Même si j’ai continué à marcher, faire du vélo… et nager ! J’ai un réel besoin de faire travailler mon corps, d’améliorer ma souplesse et aussi de me détendre, d’alléger mon anxiété surtout dans le contexte professionnel !! C’est encore trop tôt pour moi de mesurer les bienfaits ! Mais j’éprouve déjà beaucoup de plaisir lors de ce cours et j’aimerais pouvoir doubler voire tripler cette heure !!!

Danielle, 54 ans.

Tentée par la découverte du Yoga dont on me disait grand bien, j’ai appris à prendre un peu plus conscience de moi-même et surtout de ma respiration.Cette discipline apporte énormément de douceur et de quiétude, dûes à la prise de conscience (entre autres) de notre respiration.Plus lucide de ce qui se passe “à l’intérieur”, il en découle une maîtrise de soi-même(bien que le mot “maîtrise” pourrait paraître s’opposer au “lâcher-prise” enseigné…mais ce n’est pas contradictoire). Il émane alors, de nous-mêmes,sérénité et apaisement.

Anne.

Voici en quelques mots pourquoi je fais du yoga et ce que ça m’apporte: au début, c’était pour reprendre une activité physique tout en douceur et apprendre à respirer afin de me détendre… ce qui a très bien marché d’ailleurs. Aujourd’hui ça m’apporte de la sérénité, pendant le cours une grande détente. C’est pour moi un moyen efficace de me déconnecter du reste de la journée …

Isabelle, 40 ans.